Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Giới thiệu
Nội dung
Khóa học liên quan
Giảng viên
Đánh giá

Bạn sẽ học được gì

Gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diệnMenu mẫu cho 21 ngày ăn sạch. Từ các món ăn sáng, giữa buổi, ăn trưa, ăn xế, ăn tối, bạn sẽ tự tạo cho mình những thực đơn ăn sạch không nhàm chán.
Công thức nước uống detox thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng dồi dào.
Hiểu đúng, hiểu đủ, hiếu thấu đáo về ăn sạch để thay đổi lối sống tích cực lành mạnh cho bạn và cả gia đình.
Hiểu bản chất của chế độ ăn hiện tạiCách đọc nhãn mác, thành phần sản phẩm và cách lựa chọn sản phẩm an toàn.
Có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng kham khổ, cơ thể thon gọn hơn, tinh thần thoải mái và có một lối sống lành mạnh hơn.
Tận hưởng và cảm nhận sự tươi mới, những thay đổi tích cực từ trong ra ngoài.

Giới thiệu khóa học

Có phải bạn đang:

❌ Bạn chán ngấy chế độ ăn nhiều dầu mỡ, sợ đồ ăn nhanh, thực phẩm bẩn tràn lan?

❌ Bạn muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh?

❌ Không chỉ đơn giản là ăn mà bạn muốn ăn những gì tốt cho cơ thể bạn nhất, ăn sạch nhất mà chưa biết bắt đầu từ đâu và như thế nào?

❌ Bạn rất muốn ăn sạch nhưng lo ngại tốn kém nhiều chi phí, mất nhiều thời gian và công sức chế biến hơn bình thường?

❌Bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh?

Tuy nhiên:

Có vể như những điều bạn muốn thực hiện nó thực sự rất khó khăn và bạn không thể nào tránh được và thực hiện được nó.

Vậy còn chần chờ gì nữa, hãy nhanh tay đăng kí khóa học giảm cân online Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày của giảng viên Nguyễn Quỳnh Nga trên UNICA để nắm vững những công thức ăn uống trong lành.

Khóa học được thiết kế dành riêng cho bạn, gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diện Menu mẫu cho 21 ngày ăn sạch. Từ các món ăn sáng, giữa buổi, ăn trưa, ăn xế, ăn tối, bạn sẽ tự tạo cho mình những thực đơn ăn sạch không nhàm chán.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn lặp đi lặp lại một hành động nào đó trong 21 ngày, một thói quen mới sẽ hình thành. Vậy, khóa học “ Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày” sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, tận hưởng và cảm nhận sự tươi mới, những thay đổi tích cực từ trong ra ngoài.

Nội dung khóa học

7 Bài học - 25 phút

Bài 1: Chế độ ăn hiện tại của chúng ta có vấn đề gì? 02:00
Bài 2: Ăn sạch là gì? Vì sao nên ăn sạch? 01:47
Bài 3: Các gợi ý giúp bạn bắt đầu ăn sạch 02:40
Bài 4: 14 tips đơn giản để ăn sạch 05:27
Bài 5: Hướng dẫn cách ăn uống giảm cân mà không cần ăn kiêng 03:59
Bài 6: Phân biệt loại thực phẩm tốt và xấu 06:14
Bài 7: Chuẩn bị gì cho liệu trình 21 ngày ăn sạch 03:14

10 Bài học - 36 phút

Bài 8: Hướng dẫn chế biến Bánh mì cuộn cá hồi xông khói 04:24
Bài 9: Hướng dẫn chế biến Sinh tố rau xanh - Green Smoothies 02:54
Bài 10: Hướng dẫn chế biến Trứng ốp với nấm và mùi tây - Mushroom and Parley omlette 04:06
Bài 11: Hướng dẫn chế biến Cháo yến mạch với hoa quả - Porridge with fruit compote 03:41
Bài 12: Hướng dẫn chế bến Súp khoai tây và đậu Hà lan 04:14
Bài 13: Hướng dẫn chế biến Trứng cuộn húng quế tây và bó xôi - Basil spinach crepe 03:49
Bài 14: Hướng dẫn chế biến Hoa quả trộn sữa chua Hy Lạp 01:49
Bài 15: Hướng dẫn chế biến Sinh tố dâu tây mâm xôi - Mixid berry yougurt smoothies 02:16
Bài 16: Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cải bó xôi - Spinach omelette 05:31
Bài 17: Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cà chua nấm - Eagg white omelettes with mushrooms tomato 03:56

11 Bài học - 52 phút

Bài 18: Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn thịt heo - Pork rice paper roll 05:11
Bài 19: Hướng dẫn chế biến Salad cá hồi xông khói - Smoked salmon salad 04:41
Bài 20: Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt gà sốt chua ngọt - Sweet chili chicken with rice 08:59
Bài 21: Hướng dẫn chế biến Gà cay trong bát bắp cải - Chilli Chicken san choy bow 04:28
Bài 22: Hướng dẫn chế biến Salad tôm kiểu Việt - Vietnamese prawn salad 05:11
Bài 23: Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn cá ngừ - Tuna rice paper rolls 03:01
Bài 24: Hướng dẫn chế biến Salad gà bóp xoài xanh - Chicken and green mango salad 04:22
Bài 25: Hướng dẫn chế biến Salad gà với mù tạt vàng - Dijon chicken salad 04:27
Bài 26: Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn tôm 05:19
Bài 27: Hướng dẫn chế biến Salad pasta cá ngừ - Tuna pasta salad 03:57
Bài 28: Hướng dẫn chế biến Bánh mì gà - Chicken Vietnamese roll 03:12

11 Bài học - 53 phút

Bài 29: Hướng dẫn chế biến Súp gà viên với cà chua và cà rốt - Tomato and carrot soup with chicken meatballs 08:02
Bài 30: Hướng dẫn chế biến Cá áp chảo với đậu nghiền - Pan fried fish with green puree 04:54
Bài 31: Hướng dẫn chế biến Heo bít tết với salad củ dền - Pork steaks with beetroot salad 05:11
Bài 32: Hướng dẫn chế biến Cá hồi sốt teriyaki kèm rau củ - Fish & Veggies 05:33
Bài 33: Hướng dẫn chế biến Bò bít tết với bí đỏ nghiền - Beef steak with garlic beans and pumpkin mash 05:01
Bài 34: Hướng dẫn chế biến Mì xào gà kiểu Thái 04:25
Bài 35: Hướng dẫn chế biến Cá hồi nướng kèm rau củ kiểu Á - Roasted ocean salmon and asian greens 03:22
Bài 36: Hướng dẫn chế biến Gà xiên nướng kèm rau muối chua - Chicken stay skewers with picked cucumber & carrot salad 05:24
Bài 37: Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt kèm heo xào cải chip 03:27
Bài 38: Hướng dẫn chế biến Salad mực ống măng tây 03:01
Bài 39: Hướng dẫn chế biến Bò xào cải nấm kèm cơm gạo lứt 04:41