108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Giới thiệu
Nội dung
Khóa học liên quan
Giảng viên
Đánh giá

Bạn sẽ học được gì

Luyện tập bằng cả khí - thân - tâm, giúp đánh thức và phục hồi từng tế bào, đánh thức giác quan.

Kéo dãn nhẹ nhàng, nhằm bôi trơn các khớp xương, cơ bắp, gân, dây chằng và kết nối các bộ phận khác của cơ thể.

Giúp làm êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, gia tăng tính linh hoạt

Thanh tẩy và gia tăng sức mạnh cho 72 ngàn ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo.

Giải tỏa căng thẳng sau ngày dài mệt mỏi, giúp tinh thần hưng phấn, vui vẻ

Kích thích tuyến nội tiết sản sinh ra hoormone trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật.

Giới thiệu khóa học

Yoga là 1 phương pháp sống, 1 hệ thống hướng dẫn tập luyện thống nhất cho cơ thể, tâm trí, và linh hồn.

Phương pháp luyện tập này đã được nghiên cứu và thực hành hơn 5000 năm, như 1 món quà của vũ trụ, đến nay những bài học đó vẫn được giữ nguyên giá trị trong bộ 108 tọa pháp Yoga.

Vì sao gọi là tọa pháp? Bởi vì “Tọa pháp” không chỉ là động tác thông thường, mà tọa pháp chính là cách thức đưa cơ thể vào những tư thế khác cùng lúc với sự chú tâm của tâm trí và bản thể nhằm thiết lập sự liên lạc giữa cái bên ngoài với bản ngã bên trong. Khi chúng ta thực hành nhứng tọa pháp với tất cả sự nhiệt tâm thì chúng ta sẽ có sức mạnh làm chủ thời gian và hoàn cảnh sống của cuộc đời.

Bí quyết luyện tập này sẽ đem lại sự thanh thản và sự tập trung tinh thần cao độ, giúp bạn luôn tự tin, bình an, thành công và hạnh phúc.

Khóa học bao gồm 108 tọa pháp và 10 bài tập kéo dài tuổi xuân.

Bộ 108 tọa pháp được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà.

Nội dung khóa học

2 Bài học - 6 phút

Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga Học thử 04:50
Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập Học thử 01:57

15 Bài học - 1 giờ 13 phút

Giới thiệu Toạ pháp vặn mình 01:16
Toạ pháp vặn mình đơn giản 12:37
Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực 03:47
Toạ pháp ngồi vặn sâu 03:54
Toạ pháp co chân vặn mình 06:01
Toạ pháp nàng tiên cá vặn 05:21
Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân 04:56
Toạ tháp tam giác vặn 04:29
Toạ pháp đứng vặn thân 03:23
Toạ pháp trùng gối vặn 03:20
Toạ pháp vặn duỗi thân 04:30
Toạ pháp ngồi co chân vặn 03:54
Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình 03:53
Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn 06:27
Tọa pháp Mèo vặn 05:12

24 Bài học - 1 giờ 37 phút

Giới thiệu toạ pháp đứng 00:53
Tọa pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu 05:37
Tọa pháp Tam Giác 06:18
Tọa pháp Cái Cây 04:00
Tọa pháp Lao người về trước 05:15
Tọa pháp Chiến binh Một 05:32
Tọa pháp Giãn căng lồng ngực 05:46
Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng 02:53
Toạ pháp đứng gập người phía trước 04:05
Toạ pháp đà điểu 03:07
Toạ pháp vũ công 02:53
Toạ tháp chiến binh huyền thoại 03:48
Toạ pháp gà vàng đứng một chân 03:12
Toạ pháp căng ngực 03:13
Toạ pháp gập người vuông góc 02:36
Toạ pháp ngửa người ra sau 02:44
Toạ pháp gập người biến thể 04:50
Toạ pháp cái ghế 02:46
Toạ pháp xoay eo 02:50
Tọa pháp Kéo dãn 1 bên Sườn 04:49
Toạ pháp gập người chân mở rộng 03:32
Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân 05:56
Toạ pháp nghiêng một góc vuông 04:28
Tọa pháp Cái cân 06:45

16 Bài học - 1 giờ 18 phút

Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược 01:05
Toạ Pháp con thỏ 06:40
Toạ pháp cá heo 04:40
Toạ pháp chống đầu đơn giản 04:23
Toạ pháp cái cây cơ bản 05:13
Toạ pháp cái cây biến thể 06:14
Toạ pháp cái cây bán hoa sen 03:33
Toạ pháp vai đứng 04:01
5 Toạ pháp vai đứng 09:35
Toạ pháp chống đầu 07:00
Toạ pháp tam giác cân cơ bản 05:03
Toạ pháp tam giác cân nâng cao 03:58
Toạ pháp tam giác cân biến thể 03:15
Toạ pháp lộn góc vuông 03:51
Toạ pháp vai đứng hoa sen 03:33
Chuỗi 4 Tọa pháp Vai đứng biến thể 06:03

26 Bài học - 2 giờ 2 phút

Giới thiệu Toạ pháp nằm 00:49
Tọa pháp Châu Chấu 06:07
Tọa pháp Rắn hổ mang 05:36
Tọa pháp Anh hùng nằm ngửa 08:06
Tọa pháp Rắn hổ mang qua vai 05:52
Tọa pháp Thằn lằn 06:08
Tọa pháp Ống bễ 04:22
Tọa pháp Cá Sấu 04:22
Tọa pháp Con Thuyền Úp 02:05
Tọa pháp Nâng từng chân 05:12
Tọa pháp Nâng đầu và chân 04:51
Tọa pháp Em bé Vui Vẻ 05:26
Tọa pháp Lăn Lưng 04:02
Tọa pháp Gối, Trán chạm nhau 05:41
Tọa pháp Nâng 2 Chân 03:53
Tọa pháp Nằm Đạp Xe 04:32
Tọa pháp Cá sấu 04:59
Tọa pháp Thư Giãn 08:03
Tọa pháp Cái kéo 03:30
Tọa pháp Nghiêng chân hai bên 03:18
Tọa pháp Cái kéo và Nghiêng chân hai bên 06:19
Tọa pháp nằm Vặn mình 02:21
Tọa pháp nằm Kéo dãn một bên chân 02:27
Tọa pháp nằm Vặn mình và nằm Kéo dãn một bên chân 04:21
Tạo pháp Châu chấu biến thể 04:39
Tọa pháp Nằm thở ba phần 05:38

17 Bài học - 1 giờ 40 phút

Giới thiệu Toạ pháp ngồi 01:24
Tọa pháp Chim Bồ Câu 10:20
Tọa pháp Vệ nữ căng tay 06:38
Tọa pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ 05:20
Tọa pháp Vươn người ra trước 05:28
Anh hùng vươn tay 07:21
Tọa pháp Sư tử 05:18
Tọa pháp ngồi Ếch 04:10
Tọa pháp Ngồi xoạc ngang 06:41
Tọa pháp Cánh bướm 04:21
Tọa pháp Em Bé Duỗi Mình 05:22
Ngồi xoạc chân 04:11
Toạ pháp đầu bò 08:44
Co giãn 3 bộ phận 06:53
Tọa pháp chim công 06:04
Kéo giãn thần kinh toạ 07:14
Tọa pháp Bắn Cung 04:58

15 Bài học - 53 phút

Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước 01:04
Tọa pháp Cây Cung 03:37
Tọa pháp Lạc Đà 03:43
Tọa pháp Cây Cầu 05:02
Tọa pháp Bánh xe 04:33
Tọa pháp Cái Bàn 03:48
Toạ pháp cây cầu biến thể 02:59
Toạ pháp kim cương 03:26
Toạ pháp nửa vầng trăng 02:53
Toạ pháp rắn hổ mang chúa 03:25
Toạ pháp cây cầu biến thể 2 03:06
Toạ pháp mặt phẳng nghiêng 02:53
Toạ pháp cây cung tròn 03:51
Toạ pháp bánh xe đơn giản 02:14
Tọa pháp uốn cong toàn diện 06:26

21 Bài học - 4 giờ 28 phút

Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân 02:07
Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_1 15:54
Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_2 15:10
Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_1 12:08
Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_2 12:14
Phần 3- Cân bằng hợp nhất_1 15:43
Phần 3- Cân bằng hợp nhất_2 11:06
Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_1 09:57
Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_2 15:02
Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_1 16:40
Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_2 09:32
Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_1 13:36
Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_2 10:43
Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_1 15:13
Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_2 11:58
Phần 8- Thanh lọc thân tâm_1 15:18
Phần 8- Thanh lọc thân tâm_2 14:27
Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_1 11:01
Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_2 12:52
Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_1 12:00
Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_2 16:05

1 Bài học - 4 phút

Tổng kết khóa học 04:59

Thông tin giảng viên

2143 Học viên 15 Khóa học

Nguyễn Hiếu

- Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga

Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga

Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.

Chị là Đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng.

Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Hiện tại, chị là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

Tags:

trẻ hoá

Học viên đánh giá

0 Đánh giá

897.000^đ

Đăng ký Membership

Thời lượng: 13 giờ 25 phút

Giáo trình: 137 Bài học

Học mọi lúc mọi nơi

Học trên mọi thiết bị: Mobile, TV, PC